Ômega-3
Segundo Gabriela, “peixes ricos em ômega 3, como sardinha, salmão e arenque devem ser consumidos duas vezes por semana. Fontes vegetais, como a linhaça e semente de chia, também garantem ótimo aporte de gordura poli-insaturada”
Açaí
“Procure consumir o açaí sem o famoso xarope de guaraná, que só aumenta e muito o conteúdo calórico sem acrescentar nenhum benefício. Peça para bater com uma fruta doce, como banana ou morango e tenha um delicioso lanche da tarde, por exemplo,” indica Gabriela.fonte>>http://gnt.globo.com/saude/dicas/Nutricionistas-dao-dicas-para-consumir-gorduras-do-bem.shtml
